Viete o tom, že až 34 % dospelých uvádza, že spia lepšie v zime? Slnko zapadá skôr, dni sú kratšie a naša potreba podriemať si o trošku viac je vystavená silnej skúške odhodlania. To však môže mať silný vplyv na kvalitu spánku, ktorá často nesúvisí s jeho dĺžkou. Patríte medzi ľudí, ktorí v zime najradšej polihujú a oddychujú? Dajte si pozor.
Ako si vybrať ten pravý? Ak nás sledujete, tak už viete, že za plnohodnotným nočným spánkom stojí množstvo faktorov. Kvalitná regenerácia závisí hlavne od vecí, ktoré viete ovplyvniť, a to dlhodobo. Dobrý, kvalitný matrac, osvetlenie, zvuky, vône a v neposlednom rade - vankúš. To, že jeden vankúš sedí viacerým ľuďom, neplatí. Každý z nás má počas
Koľko hodín bežne spíte? Doprajete si aspoň 8 hodín kvalitného spánku? O tom, ako by mala byť zariadená miestnosť v ktorej spíte, sme písali minule. Sú to všeobecne známe pravidlá, ktoré pozná snáď každý z nás. Je však dobre, že si ich občas pripomenieme a možno si uvedomíme, že na to alebo tamto sme v zhone každodenného stereotypu zabudli.
Občas nám dlhší oddych v posteli padne naozaj vhod. Čo však v prípade, kedy sa z obyčajného „poležím si dlhšie“ stane pravidelné a niekoľko hodinové ležanie v posteli? O čom je trend „hnitie v posteli“? Pre koho má takéto predĺžené oddychovanie najväčšie benefity? Únik pred hektickým životomJednotlivci, ktorí žijú na vlne vysokých kariérnych cieľov, to majú s oddychom občas naozaj ťažké. Ak sa pristihnete
Letné teploty sú niekedy výzvou nielen počas dňa, keď sa skrývame pod dáždnikmi a klobúkmi, ale aj v noci. Máte v noci v izbe „saunu“? Alebo sa len potíte a máte pocit, že akákoľvek zmena polohy pri spánku je len zbytočný pohyb navyše, pri ktorom sa potíte? Prinášame vám zopár tipov na skvelý letný spánok. Pretože, ako vieme, prostredie
Premýšľate nad tým, aký postup je najlepší pri čistení matraca? Domáci miláčikovia, deti, nečistoty, alergie, pot alebo čokoľvek iné môže byť dôvodom rozhodnutia prečistiť a osviežiť aj váš matrac. Keďže viac ako tretinu života strávime práve v posteli, je naozaj dôležité udržiavať matrac čistý a zdravotne nezávadný. Stáva sa, že na tak dôležitý prvok v upratovaní zabúdame, a to
Leto, dovolenky a výzva menom „Jet lag“. Naše telo má určitý rytmus, ktorý dokáže napríklad dlhý let do inej krajiny poriadne narušiť. Telo už vie, kedy má byť aktívne, pretože je deň, a kedy je čas na poriadny oddych. Čo však v prípade, že nám toto biologické nastavenie naruší časový posun? Aké príznaky môže mať jet lag?
Zdravší, lepší a efektívnejší spánok chceme asi všetci. Avšak, občas je náročné skĺbiť životné tempo s pokojným zaspávaním. Kontrolujete si pred spaním sociálne siete, či zaspávate pri sledovaní filmu alebo seriálu? Máte slabý spánok a ráno po prebudení sa cítite unavene akoby váš spánok neustále niečo rušilo? Poradíme vám, ako spať o čosi lepšie. Čo môžete pre svoj
Pre naše malé ratolesti chceme len to najlepšie. Zvlášť v prvých mesiacoch a rokoch nám záleží na tom, aby snívali čo najkrajšie sny a aby doplnili energiu, ktorú dokázali počas dňa vybehať na ihrisku, či hrou s kamarátmi. K plnohodnotnému spánku je nevyhnutný nielen kvalitný, ale hlavne vhodný matrac. U detí, rovnako ako u dospelých, je výber matraca dôležitý s prihliadnutím
Poznáme to všetci. Zatvoríme oči, spomalíme dych, odoženieme všetky rušivé myšlienky, pripravovaný zoznam úloh na ďalší deň posunieme do priečinka na neskôr. Teraz je na rade spánok. Avšak ten neprichádza a zdá sa, že sa skôr vzďaľuje. Samozrejme, je množstvo vysvetlení na to, prečo sa nám spánok občas akoby vyhýbal na kilometrovú vzdialenosť. A keď
