Poznáme to všetci. Zatvoríme oči, spomalíme dych, odoženieme všetky rušivé myšlienky, pripravovaný zoznam úloh na ďalší deň posunieme do priečinka na neskôr. Teraz je na rade spánok. Avšak ten neprichádza a zdá sa, že sa skôr vzďaľuje.

Samozrejme, je množstvo vysvetlení na to, prečo sa nám spánok občas akoby vyhýbal na kilometrovú vzdialenosť. A keď posunieme tie medicínske bokom, keďže takéto dôvody nie vždy vyriešime sami doma, sú spôsoby ako si trošku dopomôcť a vyspať sa do plnej sily.

Ako lepšie zaspávať?

Zaspávanie s hudbou či zvukmi

Do ktorej kategórie „zaspávačov“ patríte vy? Potrebujete ticho a každé pohnutie konára za oknom vás vyruší? Alebo radšej zaspávate so zapnutou televíziou, rádiom, podcastom?

Skúste si to odsledovať a v prípade, že vás rušia všetky okolité zvuky, zvážte kúpu štupľov do uší a možno aj masku na spanie, ktorá izoluje aj nepotrebné svetlá.

Ak máte radi zvuky a jemné melódie pri zaspávaní, pusťte si príjemnú hudbu či ľahký podcast. Pozor však na také, ktoré vašu myseľ zamestnajú až príliš, aby sa vám nestalo, že sa vám spánok bude vyhýbať ešte viac. A aby vás pri zaspávaní netlačili, napríklad, slúchadlá, vyskúšajte vankúš SOUND, ktorý je nielen pohodlný, ale vám aj zahrá bez nepohodlného tlačenia. Stačí ho pripojiť k telefónu.

Vône, ktoré potešia zmysly

Dáte nám určite za pravdu, ak povieme, že v čerstvo prezlečených obliečkach sa vám spí nadmieru príjemne. Cítite tú vôňu a čistotu a spánok je už len dokonalým spoločníkom na ceste ku krásnym snom.

Vône dokážu poštekliť vaše zmysly, navodiť pocit pokoja a odohnať nepriateľa menom stres. Najviac sa tieto účinky pripisujú levanduli. Vyskúšajte nájsť svoju ideálnu vôňu na zaspávanie a poobzerajte sa za sprejom na vankúš, voňavým vrecúškom do spálne, telovým sprejom s vôňou levandule či priamo voňavým vankúšom.

Matrac, základ všetkého

Zvyknete sa v noci budiť? Otáčať zo strany na stranu, stále je niečo nepohodlné, niečo niekde vadí, tu je to príliš mäkké a tu zasa príliš tvrdé? So správnym matracom to ide hneď ľahšie. Viete, aký matrac potrebujete vzhľadom na svoju výšku a váhu? Vyberte si oporu, ktorá vydrží dlhé roky a pomôže vám regenerovať a spať skutočne zdravo. Ak potrebujete pomoc pri výbere matraca, prečítajte si náš blog alebo navštívte jednu z našich predajní.

Čo môžete urobiť pre svoj spánok?

1. Vytvoriť si príjemné prostredie, ktoré pomôže upokojiť myseľ aj telo.

2. Vypite pred spaním upokojujúci bylinkový čaj a pripravte svoje telo na oddych.

3. Spite pravidelne.

4. Počas dňa zvážte príjem kofeínu a zvýšte príjem čistej vody.

5. Prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže prečistiť myseľ.

6. Ak je konkrétny problém, ktorý vám nedá spať, skúste si o ňom napísať do zápisníka (dostaňte to zo seba von) alebo skúste nejaké z dychových cvičení.

Občas nám proste počítanie ovečiek nestačí. A to je v poriadku. Je dôležité pamätať na to, že sú situácie, kedy sa k nám naše telo prihovára aj nespavosťou. Keď sa necíti dobre, pohodlne, alebo ho trošku trápime, musíme to vyriešiť.

Vyskúšajte niektorý z našich tipov a dajte nám vedieť, čo funguje u vás, prostredníctvom našich sociálnych sietí. Ak potrebujete pomoc s výberom správnej zostavy na dokonalý spánok, obráťte sa na nás.