So začiatkom nového roka sa spája množstvo zmien, predsavzatí, odhodlaní a výziev, ktoré dávame sami sebe, či navzájom so známymi. Zaručený recept, ako zvládnuť svoje predsavzatie asi nie je. Ale jedno je isté. Na všetko z toho budete potrebovať dávku energie a pozitívneho myslenia.
Či už je vašim snom získať v roku 2024 postavu ako má „tá herečka z toho filmu“, alebo túžite precestovať aspoň polovicu zemegule, alebo je váš cieľ skôr intelektuálneho charakteru, mali by ste tento článok dočítať do konca.
Spálňa môže byť vašim chrámom a dýchať všade tam, kde prídete. Stačí, aby ste si osvojili tipy, ktoré pomôžu nadýchnuť sa priestoru, v ktorom ste a zároveň aj vám.
- Malé zvyky, tradície spánku
Je zaujímavé, že občas stačí tak málo, aby sme sa akosi ocitli myšlienkami úplne inde, kde sa nachádzame. Vďačiť za to môžeme nášmu podvedomiu, ktoré neustále pracuje a spracováva všetky podnety, ktoré má okolo seba. Vytvorte si tradíciu, ktorú si môžete „zbaliť so sebou“ kamkoľvek pôjdete. A nezáleží na tom, či je to doslova alebo metaforicky.
Zvyknete pred spaním vypiť šálku dobrého čaju? Máte vo zvyku prečítať stranu z knihy a následne si tú knihu položiť na stolík vedľa postele? Potrebujete pred spaním počúvať istý žáner či podcast?
Vytvorte si svoje vlastné tradície, ktoré vám pomôžu spokojne snívať všade tam, kde budete.
- Čo nevidím, to ma netrápi ALEBO očná maska ako riešenie
Svetlo z ulice, jemná žiara zo spotrebičov, ktoré už vás aj tak rušia svojimi zvukmi. Je množstvo materiálov, ktoré máte k dispozícii. Vďaka očnej maske si vaše oči dokonale oddýchnu a spánok bude bezkonkurenčne lepší. Hovoríme to z vlastnej skúsenosti 😉. Vyskúšajte rôzne materiály, ktoré vám budú príjemne sedieť na očiach. Výhodou je, že ich ľahko zbalíte či preperiete.
- Romantika, krimi či vzdelávanie pred spaním?
Patríte aj vy medzi ľudí, ktorí s vášňou „scrolujú“ sociálne siete – ideálne pred spaním? „Ešte pozriem toto a potom ešte toto.“ Skúste vymeniť telefón za knihu alebo časopis. Bude to mať priam čarovný efekt na vaše zmysly, pomôže vám to lepšie spať (bez modrého svetla tesne pred spaním) a navyše budete mať zo seba lepší pocit.
- Držte si prsty a palce pekne v teple
Krvný obeh má svoje pravidlá a ak ich dodržíte, oplatí sa vám to v pozitívnom svetle aj v rámci dobrého spánku. Viete o tom, že ak si zahrejete chodidlá, bude sa vám lepšie spať?
Či už ste fanúšikmi ponožiek v spálni alebo nie, zahriať svoje nohy môžete rozličnými spôsobmi.
Vďaka teplu od chodidiel sa vám zahreje celé telo a vy si dokonale oddýchnete.
- Organizácia naša každoVEČERNÁ
Či už sú vaše povinnosti rodinného, pracovného alebo osobného charakteru, veríme, že všetky vedia poriadne potrápiť. Dobrou stratégiou je zorganizovať si myšlienky, povinnosti a denný režim tak, aby sa vám nestalo, že si už v polovici roka 2024 našliapnete na cestu vyhorenia.
Vďaka večernej organizácii budete lepšie fungovať, pokojnejšie spať, aktívnejšie a premyslenejšie fungovať počas dní.
Ak ste niektorý z našich tipov vyskúšali, alebo ak máte iné, ktoré vám fungujú, dajte nám vedieť. Neváhajte a napíšte nám na našej facebookovej stránke alebo na Instagrame.
